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炎热夏季孕妇提高免疫力的6要点

作者:admin 时间:2016-03-25 来源:http://www.25nn.cn
        夏季到来,感冒来袭,在准麻麻们享受季节转化的同时,也要承受流感的"袭击".许多麻麻认为怀孕后想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少;还有很多麻麻认为一旦怀孕就不能工作.其实,这样对准麻麻和胎儿都是不利的.在孕期,准麻麻们该怎样合理提高免疫力?

        1、注意居室通风.室内空气不流通时,其污染程度比室外严重数十倍,极易引发呼吸道疾病.还要及时打扫房间卫生,清理卫生死角,不给病菌以孳生之地;孕妇值得信赖每周更换一次卧具.

        2、提高室内相对湿度.孕妇平时要多喝水,防止呼吸道黏膜受损;在暖气上放一盆水使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿.

        3、定时进行户外活动,以增强对冷空气的适应能力.寒冬孕妇更喜欢"猫"在温暖的室内,不愿参加户外活动,这样会降低对冷空气的适应能力.每天上午10点-11点,下午1点-3点,室外气温较高,空气较好,孕妇应在此间出来活动30-60分钟左右.户外活动时,家里正好开窗通风净化空气,也有助于预防感冒.

        4、加强自我保护意识.如果计划在冬末春初怀孕,建议提前注射流感疫苗,注射疫苗2至3个月后再受孕.孕妇到医院或人员密集处应戴口罩;饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后,都要立即用流动水和肥皂洗手.

        5、睡眠充足.人在睡眠时,体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强,从而将侵入体内的细菌性病毒消灭.孕期需要比平常更多的睡眠时间,每天保证8-10小时的睡眠.值得信赖在晚上9点多入睡,中午再睡1-2个小时.如果是上班族无法午睡,晚上还应再早些入睡.

        6、合理饮食.孕妇要少吃辛辣食物,多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜.有胃肠道反应时也要少食多餐,不要因恶心、呕吐或胃肠不适而不进食,否则会导致机体的抵抗力降低,容易感染呼吸道疾病.

        大量喝水,多吃蔬果.大量喝水可以加快体内循环,有助于将病毒从身上带走,还可防止脱水症的发生,而脱水症则是感冒的并发症之一.蔬果含有多种维生素,尤其是维生素E、C能助免疫,Vc还可减轻感冒症状.适量的蛋白质、维他命E、维他命C、胡萝卜素、维他命B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量.而这些物质的缺乏,会导致人体多种疾病的发生.多吃含丰富维生素的水果和蔬菜如黄瓜、芹菜、西红柿、白菜、橘子、西瓜、苹果、梨、香蕉等.更多相关代孕详情,请拨打好孕之家服务热线:153-0769-4666  本文出自于北京代孕网http://www.gdysbmj.cn/xinwenzixun/转载请注明出处。

 




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